7 человек из 10! Семь, Карл!
Из последних консультаций,
наблюдаю причину многих проблем - прокрастинацию, откладывание на потом.
Можно подумать, что прокрастинация - это проблема, но это не так. Прокрастинация - это следствие проблемы или комплекса проблем. Они не очевидны.
Так что без специалиста не разобраться.
Что вызывает прокрастинацию:
- страх успеха,
- страх неуспеха,
- страх больших денег,
- синдром самозванца,
- отсутствие чёткой и понятной системы,
- неуверенность,
- отсутствие энергии,
- отсутствие чёткой и ясной цели,
- не ясно поставленные задачи в короткосрочной и долгосрочной перспективе,
- желание все сделать идеально
Как же справиться с прокрастинацией?
✔️Важно признать проблему.
Есть мнение, что с откладыванием можно легко разобраться.
Увы, не всегда можно справиться самостоятельно.
✔️Разбить дела на маленькие шаги, этапы. Где каждый шаг сделать легко. Из серии делай раз, делай два, делай три.
✔️Обзавестись поддерживающей средой. Это может быть коуч, друг, родственник, которые будут вас подпинывать.
✔️Нужно разобраться с причиной и мотивацией прокрастинации. Этим состоянием психика пытается, что - то важное сообщить.
✔️Отслеживать свои эмоции и мысли. Это нужно для того, чтобы понимать от каких конкретных мыслей включается прокрастинация.
Конкретное решение зависит от причины вызвавшей прокрастинацию.
Например: отсутствие энергии можно исправить хорошим сном и отдыхом, а если отсутствие энергии - следствие выгорания, тут уже другие инструменты необходимы.
P. S. Как часто у тебя включается прокрастинация? И понимаешь ли ты что нужно делать?
P. S. S. Пиши "+" в личку, разберём твою ситуацию и получишь список шагов что делать.
