Как переживаете кризис?
Какой по счету кризис в нашей стране?
Я родился 1985, так что на моей памяти в современной России уже пятый.
1998, 2008-2010, 2014-2015, 2020 и 2022 -
Хорошо запомнил кризис 90х,
В семье денег не было совсем, вынуждены были много собирать и сушить грибы, собирать ягоды, даже папоротник съедобный собирали, пекли хлеб.
Некоторые продукты выдавали в ограниченном количестве, а зарплату выдавали не деньгами.
Тогда было гораздо тяжелее, особенно для предпринимателей. Да их, можно сказать, вообще не было. Не было таких возможностей, что есть сейчас.
Но настоящие события приведшие к кризису, для большинства шоковые.
И что происходит? Мозг включает автоматические реакции стресса.
У каждого стресс проявляется по разному, выделяют такие проявления:
1. Тревога и паника, теряется способность думать и работать. Далее будет быстрое психическое истощение. И уже недалеко и до отчаяния.
2. Гнев и ярость, поиск врага, раздражение даже на самых близких. Из серии, кто не с нами, тот против нас.
3. Апатия и безразличие. Не хочется делать ничего, нет сил.
4. Чувство душевного подъёма, азарт. Дофаминовая и адреналиновая реакция.
5. Судорожная активность, требуется куда-то бежать, кричать, выступать.
Для каждого, особенно для владельцев бизнеса и предпринимателей критично понимать, что они в стрессе и как можно себя в такой момент поддержать.
Как же можно себя поддержать? Можно ли?
Да, вполне можно.
Существуют рабочие методики и практики, ниже выписал те, которые можно применять самостоятельно:
1. Дыхательные практики.
Медленный вдох и медленный выдох снизу живота. Длительностью на 5 счетов в каждую сторону.
2. Фиксация мыслей.
Отслеживайте свои мысли, не обдумывая их, а просто отслеживая. Из серии, вот ещё одна мысль, вот ещё такая есть.
3. Релаксация.
Напряжение и расслабление мышц. Можно сжимать и расслаблять кулаки или ноги или все тело, группы мышц. Стресс - это напряжение, организм зацикливается в таком состоянии. Смена напряжения, расслабления помогает выйти из цикла.
4. Физические упражнения, йога.
Помогают переключить внимание.
Снижают уровень картизола в организме, что снижает уровень стресса.
5. Музыка.
Снять стресс помогает классическая музыка.
Рекомендуют прослушивание Вивальди, Баха.
Включают хорошее настроение и чувство стабильности.
6. Танцы.
Также помогают снизить психического и физического напряжения. Танцы регулируют уровень дофамина и серотонина.
Вспонтанные танцы и импровизация под музыку. Мне например очень помогает латинская музыка.
7. Вывод своих чувств через творчество.
Рисование, музыка, написание стихов, пение, любое творческое хобби.
Помогают расслабиться и переключиться.
8. Смена фокуса внимания с негативного, на позитивное.
Можно проговаривать формулировки из серии: все хорошо, я в норме. Можно поглаживать себя по плечам, или в области сердца. Можно комбинировать эти способы.
Эти способы помогают в острые периоды стресса.
Стресс можно и нужно преодолеть, чтобы предприниматель и владелец бизнеса мог работать даже в тяжёлые периоды времени, в такой как нынешний.
Остановиться сейчас - это упустить прекрасную возможность, что открывается в настоящее время.
Есть ли у вас свои способы выхода из стресса? Чем пользуетесь? Что возьмёте себе из моих? Напишите ниже в комментариях.
