Как и обещал, пишу.
Рассказываю о своем способе применения практики " благодарность".
Итак:
Для практики я завел специальный блокнот. Для этого зашёл в магазин и выбрал по внутреннему отклику, подходящий под практику.
Тут неважно какой будет блокнот, главное чтобы ты чувствовал(а) что он подходящий.
Для меня это часть особого ритуала. Осознанное эмоциональное действие, необходимое для внедрения новой привычки.
Наше подсознание не начнет помогать, пока не будет четкого сигнала, что это действие нужно и важно нам, а главное принесет пользу.
Следующий шаг, подписать блокнот "дневник благодарности", на первой странице.
Следующий этап прописать на второй странице: "правила дневника". Что бы напоминания были всегда перед глазами.
Вот эти правила:
Писать благодарности каждый день.
Начинать со слова благодарю.
После написанного перечитывать вслух, то что прописал.
Отмечать что происходит вокруг. Замечать позитивные изменения
Для первого раза, для раскачки мозга прописать 80 - 100 поводов для благодарности.
Благодарить за прошлое и будущее, настоящее.
Благодарить не только всех во круг, но и себя.
Благодарить за недостатки.
Благодарить за мелочи.
Переодически перечитывать дневник.
Такими нехитрыми правилами я пользуюсь.
О пользе писал в одном из постов ниже.
Ещё добавлю, что писать нужно регулярно, но не переусердствовать. Лучше писать несколько раз в неделю.
Если практикуешь, то поделись успехами под постом 🙂
Твой Коуч Василий Трубников
